Sex Coaching. Der Begriff klingt für manche aufregend und für andere ungefähr so entspannt wie ein Zahnarzttermin ohne Betäubung.
Muss ich dabei intime Details erzählen? Muss ich etwas vormachen? Ist das eigentlich Therapie? Und was, wenn ich gar nicht genau weiß, was mein Problem ist?
Diese Fragen sind verständlich. Sexualität gehört zu den persönlichsten Bereichen unseres Lebens. Viele Frauen haben gleichzeitig gelernt, darüber möglichst souverän zu wirken. Sie sollen wissen, was sie wollen, offen sein, Spaß haben, gut aussehen und bitte keinen komplizierten Körper besitzen.
Kein Wunder, dass der Gedanke an ein Gespräch darüber erst einmal Überwindung kostet.
Du musst nicht mit einer fertigen Geschichte kommen
Manche Frauen melden sich mit einem sehr konkreten Anliegen. Sie spüren kaum noch Lust, schämen sich für ihren Körper, kommen selten oder nie zum Orgasmus oder erleben Sex mehr als Leistung denn als Begegnung.
Andere schreiben mir nur: „Irgendetwas stimmt nicht.“
Auch das reicht.
Beim ersten Kontakt geht es nicht darum, dein ganzes Sexleben in zehn Minuten auszubreiten. Wir klären, was dich gerade beschäftigt, welche Veränderung du dir wünschst und ob meine Arbeitsweise zu dir passt. Ebenso wichtig ist die Frage, ob du dich mit mir wohl genug fühlst, um ehrlich zu werden.
Chemie ist im Coaching kein nettes Extra. Sie ist die Grundlage dafür, dass du dich zeigen kannst, ohne eine weitere Rolle spielen zu müssen.
Wie eine Sitzung mit mir aussieht
Wir sprechen. Natürlich. Aber wir bleiben nicht ausschließlich beim Erklären und Analysieren.
Sexualität findet schließlich nicht nur im Kopf statt. Deshalb beziehe ich Körperwahrnehmung, Gefühle, innere Bilder und die Geschichten ein, die du über dich und deine Sexualität gelernt hast. Manchmal arbeiten wir mit einer somatischen Übung. Manchmal schauen wir auf einen Satz, der seit Jahren unbemerkt dein Erleben bestimmt. Manchmal verändert eine überraschend einfache Frage mehr als eine lange Erklärung.
Du bleibst dabei vollständig bekleidet. Zwischen uns gibt es keinen körperlichen oder sexuellen Kontakt. Du bestimmst, worüber du sprechen möchtest und wie schnell wir vorgehen.
Und nein, du musst nichts „richtig“ machen. Gerade dieser Leistungsdruck sitzt bei vielen Frauen ohnehin schon mit im Raum. Den brauchen wir nicht auch noch als dritten Gast.
Worum es gehen kann
Häufig beginnt ein Coaching mit der Sexualität und führt ziemlich schnell mitten ins Leben.
Vielleicht fällt es dir schwer, deine Wünsche auszusprechen, weil du Angst hast, zu viel zu sein. Vielleicht beobachtest du deinen Körper beim Sex von außen und verlierst dabei jedes Gefühl. Vielleicht sagst du Ja, um niemanden zu enttäuschen. Oder du weißt sehr genau, was du nicht willst, hast aber kaum Zugang zu dem, was du begehrst.
Auch alte Beziehungserfahrungen, Scham, Körperbild, Grenzen, Lustlosigkeit oder Orgasmusschwierigkeiten können eine Rolle spielen. Wir betrachten dein Anliegen nicht isoliert. Mich interessiert, wie dein Körper reagiert, welche Beziehungen dich geprägt haben und welche Lösung du bisher versucht hast. Selbst ein Muster, das heute stört, hatte meistens einmal einen guten Grund.
Sex Coaching ist für mich deshalb kein Reparaturprogramm für eine vermeintlich kaputte Sexualität. Es ist ein Raum, in dem du dich selbst genauer kennenlernen und neue Erfahrungen machen kannst.
Coaching und Therapie sind nicht dasselbe
Sex Coaching ist keine medizinische Behandlung und ersetzt keine Psychotherapie. Im Coaching arbeiten wir mit Fragen, Wünschen und Veränderungen, die keine Behandlung einer psychischen Erkrankung verlangen.
Ich biete auch Psychotherapie auf Grundlage meiner Heilpraktikererlaubnis für Psychotherapie an und befinde mich in der fortgeschrittenen Ausbildung zur Psychologischen Psychotherapeutin mit systemischem Schwerpunkt. Wenn ein therapeutischer Rahmen passender ist oder dein Anliegen zunächst medizinisch abgeklärt werden sollte, spreche ich das offen an. Coaching und Therapie laufen bei mir nicht unbemerkt ineinander.
Ebenso verspreche ich dir kein bestimmtes Ergebnis nach einer bestimmten Zahl von Sitzungen. Menschen, Körper und Beziehungen halten sich selten an Marketingpläne. Wir schauen gemeinsam, was du brauchst, was sich verändert und ob unsere Arbeit weiterhin sinnvoll für dich ist.
Was gutes Sex Coaching für mich ausmacht
Du solltest dich nicht bewertet fühlen. Du solltest Fragen stellen, widersprechen und deine Meinung ändern dürfen. Humor darf vorkommen, denn Sexualität ist ernst genug und gleichzeitig manchmal herrlich absurd.
Vor allem sollst du nicht lernen, einer neuen Vorstellung von „guter Sexualität“ zu entsprechen. Mich interessiert deine Sexualität. Dein Körper. Deine Grenzen. Dein Begehren. Auch dein Nicht-Begehren.
Vielleicht führt dein Weg zu mehr Lust. Vielleicht zu einem klaren Nein. Vielleicht merkst du, dass du etwas ganz anderes willst, als du zu Beginn dachtest. All das kann Bewegung sein.
Wenn du herausfinden möchtest, ob eine Zusammenarbeit passt, findest du weitere Informationen zu meinem Sex Coaching für Frauen in München und online. Über die Kontaktseite kannst du mir direkt eine Nachricht schreiben.
Stay true. Stay bold. Stay you.
Big Love & Pleasure aus dem Allgäu,
Mia